1. EXCO 전시 후 나타나는 피로

• 장시간 서있기로 인한 하체 부종
• 어깨·경흉부 긴장으로 인한 뻐근함
• 호흡 얕아짐으로 인한 집중력 저하

2. 하체 스트레칭 루틴(10분)

1. 종아리 벽 스트레칭 — 3분
2. 햄스트링 폴드 — 3분
3. 둔근 피리폼 스트레칭 — 좌우 각 2분

3. 경흉부·어깨 열기 루틴(5분)

1. 도어웨이 스트레칭 — 2분
2. 어깨 롤 + 목 기울이기 — 3분

4. 4-4 호흡법으로 신경 안정(5분)

4초간 들이마시고, 4초간 내쉬는 호흡을 10회 반복하면 신경계가 안정되고 수면 준비가 용이해집니다.

5. 출장마사지와 병행 효과

대구 출장마사지를 통해 하체 림프 순환과 어깨·경흉부 관리까지 더하면 루틴 효과가 배가됩니다. 특히 스웨디시·림프 드레이닝은 전시회 후 피로 회복에 최적입니다.

6. 종합 회복 체크리스트

• 하체 스트레칭 10분 □
• 경흉부 열기 루틴 5분 □
• 4-4 호흡법 5분 □
• 출장마사지 병행 □