스웨디시 vs 스포츠 마사지 — 무엇이 맞을까?
요약(TL;DR) — 릴랙스·숙면·스트레스 완화가 목적이면 스웨디시, 근피로 회복·퍼포먼스·가동범위 개선이 목적이면 스포츠가 적합합니다. 통증/질환 의심 시에는 의료기관 진료가 우선입니다.
가이드 문서 · 의료행위 아님1) 스웨디시와 스포츠의 핵심 차이
| 목적 | 스웨디시: 전신 이완·자율신경 안정·숙면 스포츠: 근육 컨디셔닝·회복 촉진·가동범위 개선 |
|---|---|
| 압 강도 | 스웨디시: 부드럽~중간(편안함 우선) 스포츠: 중간~강(상태에 따라 조절) |
| 기법 | 스웨디시: 롱스트로크·유연한 리듬 스포츠: 트리거포인트·마이오페이셜·스트레칭 |
| 권장 상황 | 스웨디시: 장시간 근무/수면질 저하/스트레스 스포츠: 운동 후 회복/근육 타이트/자세 불균형 |
| 피해야 할 때 | 급성 염증·고열·심한 피부 손상·의료적 통증 의심 등은 선행 진료 권장 |
2) 이런 분께 특히 잘 맞아요
스웨디시 추천
- 업무·육아 스트레스로 머리·어깨가 무겁고 수면 질이 떨어지는 경우
- 첫 방문이라 강한 압이 걱정되는 경우
- 긴장을 풀고 회복 모드로 전환하고 싶은 날
스포츠 추천
- 하체 뻣뻣함, 햄스트링·둔근 타이트 등 국소 문제가 명확한 경우
- 운동 후 회복 속도와 가동범위(ROM)를 끌어올리고 싶은 경우
- 평소 강한 압에도 무리 없이 적응하는 경우
※ 압은 언제든 조절 가능합니다. 시작 전 선호 압/주의 부위를 알려주세요.
3) 시간대별 추천 구성 (60·90·120분)
스웨디시
- 60분: 등·어깨·목 중심 + 가벼운 전신 릴리즈
- 90분: 전신(등·목·하체·팔) + 두피·복부 선택
- 120분: 전신 + 수면 유도 루틴·호흡 리듬 케어
스포츠
- 60분: 문제 부위(예: 하체) 집중 + 짧은 스트레칭
- 90분: 상·하체 핵심 근군 분할 + ROM 테스트
- 120분: 복합 타이트 패턴 교정 루틴 + 사후 스트레칭 코칭
현장 컨디션을 보고 맞춤형으로 조합합니다.
4) 사전·사후 케어 팁
방문 전
- 과음·격한 운동은 피하고, 수분을 충분히
- 주의 부위·선호 압을 미리 공유
- 실내 온도·환기, 동선 확보
방문 후
- 미온수 샤워, 수분 보충으로 회복 촉진
- 강한 운동·사우나는 즉시 피하기
- 당일 밤은 가벼운 스트레칭 위주
5) 자주 묻는 질문
강하게 해야만 효과가 있나요?
아니요. 과도한 압은 오히려 방어 반응을 유발할 수 있어요. 목표에 맞춘 맞춤 강도가 가장 안전하고 효과적입니다.
처음이면 무엇부터?
첫 방문이거나 예민한 체질이면 스웨디시 60~90분을 권장합니다. 이후 필요 시 스포츠로 단계 업.
부위 집중 가능?
가능합니다. 스포츠 코스에서 문제 부위를 우선 순위로 구성합니다.
통증이 심하면?
급성 통증·부상 의심 시에는 먼저 의료기관을 권장합니다. 본 서비스는 의료행위가 아닙니다.
6) 주의·금기 및 정책
| 금기 | 급성 염증/고열, 심한 피부 손상, 최근 수술 직후, 감염성 질환 의심 등 |
|---|---|
| 안전 | 의료·성적·불법 요청은 일절 불가하며, 위반 시 즉시 중단됩니다. |
| 개인정보 | 예약·배정에 필요한 최소 정보만 수집/보관 후 안전 파기 |
| 배정 가이드 | 전 지역 30~60분 내 배정(교통·수요·기상에 따라 변동 가능) |
서비스 이용 전 유의사항과 금지 사항, 안전 가이드는 카라 출장마사지 자주 묻는 질문(FAQ)에서 자세히 확인하세요.